скачать, бесплатно, игры, ucoz, онлайн, программы, софт, фильмы, интернет, файлы, фото +18, XXX, сборники, 2011, 2010, 2009, видео, mp3, система, windows, приколы, мультфильмы, веб-мастер, оптимизация системы, мультимедиа, журналы, книги, антивирус
| Софт [7308] |
| Операционые системы [163] |
| Фильмы [3476] |
| Музыка [5933] |
| Шаблоны фотошопа [88] |
| Книги / Журналы [8140] |
| Картинки [1704] |
| Скринсерверы [60] |
| Телефоны [336] |
| Игры [1673] |
| Разное [10375] |
Реклама tak
Реклама wmlink
Онлайн видео
Поиск
Новые файлы
Нового за день не было
Последние комментарии
- http://katty.in.ua/ купить детский трикотаж
http://sanny.in.ua/ купить детский трикотаж - http://kinomaxhd.su/
кино онлайн 
жесть!
а меня тут нет(((
а как скачать??? ссылке нет)))
08:37 Табата: эффективная интервальная тренировка (2016) WEBRip | |
 Думаешь, как быстро похудеть и убрать жир? Табата разработана специально для тебя. Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Один интервал табаты длится 30 секунд, из которых 20 на выполнение упражнения и 10 на отдых. Один круг табаты в кроссфит тренировке равен 4 минутам. Такую технику выполнения изобрёл японский доктор Изуми Табата, который нашёл наиболее эффективный метод тренировки для сброса веса. Сжигание жира происходит, когда организм во время нагрузки начинает использовать анаэробные энергетические источники. Для этого твоя нагрузка в период работы должна быть максимальной. Эффективная тренировка по такому методу должна состоять из простых и безопасных упражнений на все группы мышц. Для технически сложных она не годится. Ты можешь выбрать упражнения для своего уровня подготовки. Табата подходит даже новичкам. Для выполнения упражнений тебе понадобится секундомер и запас силы воли. Сжигание жира будет происходить только при условии твоей полной отдачи. В нашей тренировке первая минута – приседания. Носки должны смотреть немного в разные стороны, и не забывай приседать до конца. Вторая минута – отжимания. Делай в наиболее подходящем режиме: волной или в стойке на коленях. Третья минута – ситапы. Sit-ups по-русски складка или скрепка. Садимся примерно в позу лотоса, стопы вместе. Уводим корпус назад, ложимся и касаемся руками пола. Делаем мах вперед и касаемся ступней. Последняя минута – упражнение бёрпи на все группы мышц. Наклон, руки к полу, откидываем ноги назад. Дальше ложимся и касаемся грудью пол, отжимаемся и подтягиваем ноги вперед. Встаем, выпрямляемся и делаем хлопок. Эту небольшую, но очень эффективную тренировку ты спокойно можешь добавить в свой распорядок дня. Выполняй её дома или в фитнесе. Информация о фильме: Название:Табата: эффективная интервальная тренировка Автор: Клавдия Волокитина Год: 2016 Жанр: обучающее видео Страна: Россия Продолжительность: 00:07:08 Язык: Русский Файл: Качество: WEBRip Формат: mpg Битрейт: 1978 Kbps Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps® Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo Размер: 267,00 Мб  Скачать Табата: эффективная интервальная тренировка (2016) WEBRip | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
